כל אחד מאיתנו חולם להגיע לגיל מאה, אך מה הסוד לחיים ארוכים ובריאים?
הרגלים שכולם יכולים לאמץ
לאורך שישה חודשים, דגם ניתוחי התנהגותם של בני מאה חושף יסודות מובילים לאריכות ימים. ראשית, מתגלה כי אופטימיות היא מרכיב חיוני. שלמה פלדמסר, בן 100, טוען שגודל ההצלחה בחיים טמון ביכולת לראות את חצי הכוס המלאה. מסר שיכול לכלול גם תהליכים של התמדה ותרגול אישי.
החשיבות של תזונה מאוזנת
שני מרכיבים מרכזיים בתזונה של בני המאה הם פירות וירקות. יעקב גולדרייך, גם הוא בן 100, מקפיד על אוכל שקל על הקיבה – תזונה הכללה פשטות ושקילות. הסוד הוא לא לחרוג מגבולות מתינות: עדים לתוצאות רבות טוענים כי גישה זו מביאה להתחדשות מתמדת של הגוף והנפש.
- 🏋️♂️ תחזוקה פעילה: פעילות גופנית יומית כמו הליכה או שחייה.
- 🥗 תזונה מגוונת: אכילת דגנים מלאים, פירות וירקות.
- 🍷 צריכת אלכוהול מתונה: כוס יין אדום פעם בכמה ימים.
- 📖 למידה מתמדת: עיסוק בתחביבים חדשים כמו ציור או שירה.
- 👥 שותפות חברתית: קשירת קשרים עם חברים ובני משפחה.
השפעות המנטליות על אורח החיים
מאפיינים מנטליים כמו חיבור רגשי ומשום שאיפה אל משמעות יכולים לשדרג את איכות החיים. סוניה אוריאלי, בת 105, מאמינה שפעילות בדרכי יצירה עזרה לה לשמור על בריאות טובה. היא משקיעה זמן בפעולות פרודוקטיביות והוקרת טובה על הדברים הקטנים.
מוטיבציה ומעורבות חברתית
מעורבות בקהילה יכולה גם היא לשפר את איכות החיים. בני מאה מדברים על החשיבות שבחיבור עם אחרים ובפעילות לשיפור חייהם של אחרים. ההשתדלות לשמר קשרים חברתיים לא רק מוסיפה לשמחה אלא גם מחזקת את הבריאות הנפשית.
בין אלו שבחרו לחיות חיים מלאים ומספקים, ניכר כי הצלחתם טמונה בהבנה ש אורח חיים בריא הוא מעניין ומלא הפתעות.
כמו כן, אמונה באפשרות לשנות עולות מתוך המוטיבציה האישית להשקיע בעקביות בשיפור הכישורים וההבנה של החיים.
